Депздрав рекомендует не читать новости перед сном

Депздрав рекомендует не читать новости перед сном

Чтение новостей на ночь и просмотр остросюжетных фильмов могут ухудшить качество сна. Об этом в интервью АГН «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

Он добавил, что помешать засыпанию могут также физическая нагрузка и горячий душ.

«Физические нагрузки - тренировки, пробежки - заканчивайте не менее, чем за три-четыре, а лучше за шесть часов до сна. Есть еще миф о том, что горячий душ или ванна имеют расслабляющее действие. На самом деле, горячая вода обладает обратным эффектом. Поэтому принимайте вечером водные процедуры только с теплой водой. Не способствуют хорошему сну сильные эмоции. Их могут вызвать споры с кем-либо, чтение новостей, остросюжетные фильмы», - сказал Тяжельников.

По его словам, перед сном также не рекомендуется курить и выпивать алкоголь, а ужинать лучше за два часа до сна. Кроме того, на ночь лучше проветрить комнату.

Тяжельников также рекомендовал для хорошего сна создать максимальную темноту в комнате, в которой спите.