Что крадет у нас сон

Что крадет у нас сон

Ночью, пока люди спят, клетки кожи продолжают усердно работать. Поэтому если человек спит мало, то клетки не успевают до конца восстановиться. Есть некие, так называемые «похитители снов», от которых напрямую зависит, как спит человек.

1. Матрас. Хороший и здоровый сон немало зависит от качества матраса. При выборе матраса обязательно нужно полежать на нем, для того, что бы оценить его удобство. Нужно помнить, что поверхность матраса не должна быть слишком мягкой или чересчур жесткой. Можно купить матрасы 60 160 на anatomiyasna.ru.
2. Голодный желудок. Ни для кого ни секрет, что наедаться перед сном не следует. Однако засыпать голодным – это тоже очень вредно. Из-за голода в крови понижается уровень сахара, а это провоцирует выброс адреналина, и человек из-за этого нервничает. Нужно съесть перед сном, какой ни будь йогурт или орехов. В них содержаться аминокислоты, из которых образуется серотонин, а он в свою очередь отвечает за спокойный сон человека.
3. Постельное белье. Лучше отказаться от простыней из немнущейся ткани. Для их производства используют специальную смолу, которая и бывает главной причиной бессонницы. Нужно выбирать простыни из натуральных тканей.
4. Телевизор. Это самый главный виновник бессонницы. Из-за того, что его экран «излучает» синий цвет, который похож на дневной, люди не могут заснуть в большинстве случаев.
5. Пыль. Нужно как можно чаще делать дома влажную уборку. Не только из-за чистоты, еще и из-за того, что комочки пыли могут содержать в себе пестициды, остатки чистящих средств и фталаты. Все эти компоненты могут с легкостью затруднить человеку дыхание.
6. Яркий свет. Довольно яркой уличное освещение тоже может испортить хороший сон. Человеческий мозг реагирует на яркий свет, и поэтому не дает человеку уснуть. Именно по этой причине в спальне должен быть «мрак».



(Следующая статья) →